استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار مهم است زیرا از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های فرابنفش (UV) خورشید شامل دو نوع اصلی UVA و UVB هستند که هر دو می‌توانند به پوست آسیب برسانند. اشعه UVB باعث سوختگی و قرمزی پوست می‌شود، در حالی که اشعه UVA می‌تواند به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس و چین و چروک شود.
استفاده منظم از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب می‌تواند از این آسیب‌ها جلوگیری کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. همچنین، کرم ضد آفتاب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.
برای استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب، مراحل زیر را دنبال کنید:
- مقدار مناسب: حدود نصف قاشق چایخوری یا اندازه دو انگشت از کرم ضد آفتاب را برای صورت و گردن استفاده کنید⁴.
- زمان استفاده: کرم ضد آفتاب را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب بزنید تا به خوبی جذب پوست شود.
- پوشش کامل: تمام نواحی در معرض آفتاب مانند صورت، گردن، گوش‌ها و دست‌ها را با کرم ضد آفتاب بپوشانید.
- تجدید مصرف: هر دو ساعت یک بار و بعد از شنا یا تعریق، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.
پس از شنا، برای تجدید کرم ضد آفتاب به مراحل زیر توجه کنید:
- خشک کردن پوست: ابتدا پوست خود را با حوله خشک کنید. این کار باعث می‌شود که کرم ضد آفتاب بهتر جذب شود.
- استفاده از مقدار مناسب: حدود نصف قاشق چایخوری یا اندازه دو انگشت از کرم ضد آفتاب را برای صورت و گردن استفاده کنید.
- پوشش کامل: تمام نواحی در معرض آفتاب مانند صورت، گردن، گوش‌ها و دست‌ها را با کرم ضد آفتاب بپوشانید².
- تجدید مصرف: هر دو ساعت یک بار و بعد از هر بار شنا یا تعریق، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.
پس از ورزش، برای تجدید کرم ضد آفتاب به مراحل زیر توجه کنید:
- خشک کردن پوست: ابتدا پوست خود را با حوله خشک کنید تا عرق و رطوبت اضافی از بین برود.
- استفاده از مقدار مناسب: حدود نصف قاشق چایخوری یا اندازه دو انگشت از کرم ضد آفتاب را برای صورت و گردن استفاده کنید.
- پوشش کامل: تمام نواحی در معرض آفتاب مانند صورت، گردن، گوش‌ها و دست‌ها را با کرم ضد آفتاب بپوشانید².
- تجدید مصرف: هر دو ساعت یک بار و بعد از هر بار ورزش یا تعریق، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.